효소 업계의 모든 사람들이 알아야 할 15가지 용어

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섬유소는 본인의 무게보다 훨씬 많은 수분을 흡수하여 변의 양을 더욱 많아지게 하고 대변을 보드랍게 하여 장의 연동요가를 촉진하기 덕에 배설이 쉬워진다. 섬유질이 풍부한 식품은 과일, 채소, 오트밀, 견과류, 콩류 등이 있을 것입니다. 섬유질 식품은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당을 조절하고, 적정 체중을 유지하는 데에도 도움이 완료한다. 54세 이상의 남성은 매일 30g의