한인마트 : 잊고있는 11가지

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섬유소는 본인의 무게보다 훨씬 다수인 수분을 흡수하여 변의 양을 확 많아지게 하고 대변을 부드럽게 하여 장의 연동헬스를 촉진하기 덕분에 배설이 쉬워진다. 섬유질이 풍부한 식품은 과일, 채소, 오트밀, 견과류, 콩류 등이 있을 것입니다. 섬유질 식품은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고, 혈당을 조절하고, 적정 체중을 유지하는 데에도 도움이 끝낸다. 57세 이상의 여성은 매일 30g의